膝の痛みはなぜ？
陸上や水中でウォーキングは行なうと、膝の痛みを軽減させる関節周りの筋肉を鍛える事ができます。既に関節トラブルを抱えている方には陸上よりは水中で行なうウォーキングがお薦めです。ウォーキングの運動をしないと、膝に痛みを感じる事になるといった考え方ではなく、バスや電車を利用しているちょっとした区間を歩いて移動したり、駅構内のエスカレーターではなく階段を利用したりといった少しの工夫をすれば膝の痛みの予防になるのです。
膝の痛みは、関節内の軟骨部分に水が溜ったりする事で起こるのです。また、膝の痛みを感じやすいのは男性よりも女性に多いとされています。特に、女性が５０歳前後になると感じやすくなる膝の痛みは、年月と共に進行し生じてくる自覚症状です。運動不足、アンバランスな食生活、喫煙生活等などの要素が原因になっています。特に女性は男性に比べ運動量が少ない点などから、膝の痛みが生じやすくなります。また体型体質にもよって年齢を重ねる毎に膝の痛みが生じやすくなります。
高齢になってから、膝の痛みを感じるようになると回復や軽減する事が難しくなってしまいます。日々の生活の中で変えることのできる点を改善しながら、膝の痛みトラブルを解消ていく様にすれば健康的な生活が送ることができます。
膝の痛みトラブルを起さない為にも若いうちから出来る方法として、陸上や水中でのウォーキング・エクササイズ（ヨガ・ピラティス）などがあげられます。またわずかな日常生活での気配り（なるべく階段をつかう）も大切です。